Een hartaanval is een gevaarlijke toestand waarbij de coronaire circulatie wordt geschonden en een focus van ischemische necrose van de hartspier wordt gevormd. Een goede preventie van een hartaanval is het gebruik van producten die in deze lijst zijn opgenomen.
10. Appels en peren
Britse wetenschappers konden vaststellen dat appels de beste preventie van hartaanvallen en beroertes zijn. Het is voldoende om 1 foetus per dag te eten om de kans op overlijden door deze ziekten na 50 jaar te verminderen. Ze zijn veel effectiever dan statines, d.w.z. medicijnen om cholesterol te verlagen. Deze medicijnen hebben bijwerkingen en kunnen leiden tot diabetes en myopathie. Dus als elke Engelsman 1 appel per dag zou eten, zou dit 8,5 duizend sterfgevallen onder ouderen in het VK helpen voorkomen. Peren zijn niet minder nuttig. Ze bevatten veel vezels en vitamine C, maar missen cholesterol en vet. Peren bevatten kalium, wat nodig is voor een goede hartfunctie.
9. Kaneel
Zweedse wetenschappers adviseren om zo vaak mogelijk kaneel aan verschillende gerechten toe te voegen. Het helpt de bloedsuikerspiegel te normaliseren en voorkomt ook het verschijnen van hart- en vaatziekten. Het voorkomt de ophoping van cholesterol in de bloedvaten.
8. Rode wijn
Cardioloog William Macrea uit Groot-Brittannië adviseert zijn patiënten om rode wijn te drinken om een hartaanval te voorkomen. Als je 2 glazen van deze wijn per dag drinkt, wordt de kans op een gevaarlijke ziekte met 50% verminderd. De arts merkte op dat in Frankrijk veel minder mensen aan hart- en vaatziekten lijden dan in Engeland. En dit ondanks het feit dat de Fransen vaak vette gerechten eten, veel roken. Maar de gewoonte om bijna van kinds af aan rode wijn te drinken, helpt hen gezond te blijven. Macrea is ervan overtuigd dat deze alcoholische drank met mate het niveau van "goed" cholesterol verhoogt en de uitzetting van slagaders bevordert, waardoor de bloedstroom verbetert.
7. Havermout
Canadese experts adviseren regelmatig havermout te eten, wat het cholesterol kan verlagen en bescherming biedt tegen hartaanvallen en andere hartaandoeningen. Onderzoekers uit Canada hebben aangetoond dat havervezels het niet-HDL-cholesterol verlagen. Er zitten bèta-glucanen in haver. Dit zijn speciale vezels die de opname van koolhydraten vertragen. Deze gegevens zijn verkregen na analyse van 48 onderzoeken waaraan ongeveer 4000 mensen hebben deelgenomen. Om een positief effect te bereiken, moet je 3,5 g vezels met bèta-glucaan eten, d.w.z. een klein bord havermout.
6. Avocado
De belangrijkste reden voor de ontwikkeling van hartaanvallen is atherosclerose en aanverwante ziekten. Paul Sanders en zijn collega's van de Universiteit van Alabama in Birmingham (VS) konden bewijzen dat het optreden van atherosclerose afhangt van de hoeveelheid kalium die een persoon consumeert. Als het niet genoeg is, wordt de hardingssnelheid van de vaten versneld, d.w.z. de ziekte komt sneller voor. Degenen die het optreden van atherosclerose en later een hartaanval willen voorkomen, moeten kaliumrijk voedsel zoals avocado's en bananen eten.
5. Kurkuma
Canadese wetenschappers van het Peter Munch Cardiology Center hebben de effecten van kurkuma op muizen bestudeerd. Ze ontdekten dat curcumine, aanwezig in deze specerij, het risico op een hartaanval en myocardiale hypertrofie vermindert. Wetenschappers hebben bewezen dat fibrose niet wordt waargenomen bij schade aan de hartspier onder invloed van kurkuma. Fibrose wordt het uiterlijk van bindweefsel genoemd, dat optreedt met schade aan het hart. Het leidt tot verstoring van het werk van dit lichaam, de voeding ervan. Het is vanwege fibrose dat herhaalde hartaanvallen optreden. Wetenschappers hebben niet alleen voor deze specerij gekozen. In het Oosten weten ze al lang dat het voorkomen van littekens door snijwonden voorkomt.
4. Spirulina
Dit zijn blauwgroene microalgen die essentiële aminozuren, vetzuren, mineralen en vitamines bevatten, waaronder Groep B. Het helpt het cholesterol te verlagen. Roemeense wetenschappers publiceerden in 2016 een recensie waarin ze meldden dat supplementen gemaakt van dit zeewier het totale cholesterol verlagen, vooral het "slechte" cholesterol, d.w.z. lipoproteïne met lage dichtheid (LDL). Ze bevestigden de onderzoeken die in 2013 zijn uitgevoerd door wetenschappers uit Griekenland. Vervolgens werd de proefpersonen gevraagd om 1 g algen per dag te drinken. Het bleek dat de deelnemers aan het experiment na 3 maanden het cholesterol verlaagden.
3. Olijfolie
Om je te beschermen tegen een hartaanval, moet je voedsel eten dat veel onverzadigde vetten bevat. Dit is wat Canadese wetenschappers zeggen. Deze producten bevatten de bekende olijfolie. Nadat een persoon dit product heeft ingenomen, neemt de hoeveelheid bloedplasma-eiwit genaamd apolipoproteïne A-IV in het bloed toe. Harteiwit is afhankelijk van dit eiwit. Hoe groter de hoeveelheid van dit eiwit, hoe kleiner de kans op hartaandoeningen.
2. Veenbessen
Artsen adviseren iedereen die risico loopt regelmatig veenbessen te gebruiken. Het heeft veel flavonoïden met antioxiderende effecten. Om hartaanvallen, beroertes, coronaire aandoeningen te voorkomen, moet u deze bessen constant in uw menu opnemen. Studies hebben aangetoond dat het cholesterol verlaagt, het voorkomt de vorming van plaques in de bloedvaten.
1. Vette vis
Als u regelmatig omega-3-vetzuren consumeert, die rijk zijn aan vis, verbetert dit het geheugen, de mentale activiteit, het gezichtsvermogen en vermindert het de kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen. Recente onderzoeken door wetenschappers van de Harvard University hebben aangetoond dat het voldoende is om slechts 2 porties vis 2 keer per week te eten om de kans op een beroerte en een hartaanval met 50% te verminderen. Het gunstige effect wordt vooral merkbaar als vis wordt vervangen door ongezond voedsel, bijvoorbeeld vette vleesgerechten. Britse wetenschappers raden aan om 30 g vis per dag te eten, wat helpt om de ontwikkeling van een hartaanval 2 keer te verminderen. Het feit dat de vis nuttig is, werd besproken in de jaren 70 van de vorige eeuw, toen wetenschappers de aandacht vestigden op het feit dat er in Japan en Groenland veel minder kernen zijn, vergeleken met de populatie in andere landen. De beste bron van omega-3-vetten zijn vis zoals makreel, tonijn, haring, zalm, sardines, forel, kabeljauw, heilbot, enz. Gekookte of gebakken vis, of gestoomd, maar niet gebakken, is veel nuttiger.