Het blijkt dat er te veel legendes zijn over de voordelen van bepaalde gewoonten. Om te begrijpen welke gewoonten ons echt ten goede komen en welke schade, zullen we ze in meer detail analyseren.
10. Slaap in het weekend de afgelopen week uit.
Wetenschappers hebben ontdekt dat alleen een uniforme slaap nuttig is. Dat wil zeggen, u kunt de hele week niet genoeg slapen en beide dagen wachten tot het weekend slaapt. U zult dus niet rusten en de verloren kracht herstellen. Het wordt aanbevolen om dagelijks 7 tot 8 uur te slapen. Overtreding van slaappatronen kan leiden tot een verscheidenheid aan problemen die verband houden met gezondheid en psychologische toestand. Slaap is nodig voor een persoon om kracht en energie te herstellen, dus je mag het niet negeren. Het is bewezen dat mensen die vaak niet genoeg slapen, diabetes en hartgerelateerde ziekten kunnen krijgen.
9. Volg zo vaak mogelijk vitamines om het lichaam te versterken
De belangrijkste bron van vitamines en mineralen voor mensen moet in de eerste plaats gezond voedsel zijn. Je dieet moet rijk en gevarieerd zijn, alleen in dit geval wordt het nuttig. Eet meer groenten en fruit, drink natuurlijke sappen. Negeer de consumptie van vis en vlees niet. Raadpleeg een arts als u denkt dat er iets ontbreekt voor uw welzijn. Alleen een gekwalificeerde specialist, die een reeks tests heeft uitgevoerd, zal u zeker vertellen welke vitamines en mineralen in het lichaam niet voldoende zijn. Het is in deze kwestie niet nodig willekeurig te handelen. Bespaar niet op uw gezondheid.
8. Dagelijks en herhaald bad of douche
In feite begonnen mensen de afgelopen jaren heel vaak te wassen. Maar deze gewoonte is erg gevaarlijk en schadelijk. Feit is dat we bij het baden of douchen, vooral met douchegel of zeep, de opgehoopte beschermlaag van onze huid wegspoelen. Het menselijk lichaam heeft natuurlijk geen dagelijkse douche nodig als dit niet gerelateerd is aan de specifieke kenmerken van uw werk (mijnwerkers moeten zich gewoon wassen). Mocht je toch niet zonder een constant bad of douche kunnen, dan is het aan te raden dit zonder het gebruik van zeep of gel en in koud water te doen, zodat je de beschermfolie niet van de huid afveegt.
7. Als u zich afwendt van een ziek persoon, kunt u infectie voorkomen
Pathogene bacteriën verspreiden zich zeer snel door de kamer, dit proces is vele malen sneller dan de reactie van een persoon, dus het is gewoon dom om je af te wenden van een niezende of hoestende persoon, terwijl je je adem inhoudt. Indien mogelijk, is de beste optie om infectie te voorkomen niet om in dezelfde kamer te zijn als de persoon die ziek is, alleen dit zal je zeker beschermen tegen infectie. Zelfs een gaasverband zal je niet redden van ziektekiemen die van een andere persoon komen, dus ga zo ver mogelijk weg van de zieke.
6. Poets uw tanden na elke maaltijd
Als u vaak uw tanden poetst, beschadigt u onvermijdelijk het tandglazuur. Het is vooral schadelijk om je tanden direct na het eten te poetsen, omdat het glazuur zachter wordt als je iets zuurs of zoets eet. U zult het zacht geworden glazuur zeker beschadigen, zodat tanden slechts 30 minuten na het eten kunnen worden gepoetst. Direct na het eten kunt u uw mond spoelen met schoon water of een mondwater. Je kunt ook floss of een tandenstoker gebruiken om stukjes vastzittend voedsel te verwijderen. Maar je tanden poetsen met tandpasta wordt niet meer dan twee tot drie keer per dag aanbevolen.
5. Na het eten kun je slapen
Slapen onmiddellijk na het eten leidt onvermijdelijk tot gewichtstoename. Het punt is dat calorieën direct na het eten net beginnen te worden opgenomen. Als u op dit moment gaat liggen, zullen alle calorieën toenemen om aan te komen, aangezien het lichaam besluit de calorieën op te slaan voor een betere tijd en ze dan pas uit te geven. Daarom is het direct na het eten beter om een wandeling te maken of zaken te doen, maar ga gewoon niet naar bed. Doe direct na het eten iets waardoor je calorieën kunt uitgeven.
4. Het huis moet altijd perfect schoon zijn.
Ja, orde in huis en netheid zijn noodzakelijk, maar constant schoonmaken, steriele omstandigheden behouden, is een mislukking. Een organisme dat gewend is aan steriliteit in het milieu, zal op straat in een stressvolle situatie terechtkomen. Wetenschappers hebben al bewezen dat allergieën voorkomen bij mensen die niet gewend zijn aan omgevingsfactoren. Dit suggereert dat een allergie voor stof kan optreden bij degenen die eerder in een appartement woonden dat dagelijks werd schoongemaakt. Interessant feit, toch? Het blijkt dat de schoonmaak regelmatig moet zijn, maar niet erg vaak (één of twee keer per week schoonmaken van het appartement is voldoende).
3. Magnetron vernietigt voedingsstoffen in voedsel
Dit feit lijkt u misschien verrassend, maar wetenschappers van Harvard University hebben al aangetoond dat het opwarmen van voedsel in de magnetron niet schadelijk is, maar eerder wordt beschouwd als een van de handigste manieren om gerechten te verwarmen. Het punt is dat voedsel in de magnetron heel snel opwarmt en hierdoor kun je een deel van de vitamines in het voedsel bewaren. Als je zoveel mogelijk nuttige eigenschappen van je eten wilt behouden, moet je het gerecht afdekken met een speciaal deksel voordat je het in de magnetron verwarmt.
2. Hoe meer slaap, hoe beter
Het blijkt dat te veel vullen net zo schadelijk kan zijn als slaapgebrek. Een volwassen gezond persoon moet voldoende acht uur slaap hebben om het lichaam te herstellen. Als een persoon giet of slaapt, leidt dit tot storingen in de hersenen. Zo iemand ervaart lethargie en slaperigheid, is depressief. Als je 8 uur per dag slaapt en denkt dat dit niet genoeg voor je is. Als u zich na zo'n droom slecht voelt, moet u een onderzoek ondergaan - dergelijke slaperigheid kan een symptoom zijn van een chronische ziekte.
1. Een rugzak is geweldig om dingen mee te nemen
Het blijkt dat een rugzak in de eerste plaats goed moet kunnen dragen. En de rugzak zelf moet gemaakt worden volgens alle regels. De rugzak moet correct worden gedragen: hij moet 5 cm boven de taille zitten en alle riemen moeten worden vastgemaakt. De rugzak mag niet overbelast worden, anders heb je in ieder geval last van de ernst van de dingen in de rugzak. Probeer alleen alles mee te nemen wat je nodig hebt, dit beschermt je bovendien tegen aandoeningen van de wervelkolom.