De eieren zijn schattig: ze kunnen zacht gekookt of hard gekookt worden, gekookt met uitstekende gebakken eieren of roerei, en je kunt ze ook gebruiken in tientallen alledaagse gerechten! Eiersnack is een gezonde optie om de honger te stillen als het ontbijt al lang op is, en voor de lunch is het nog ver weg. Velen, die genieten van heerlijke roerei, stellen echter de vraag: hoeveel kun je eieren eten om je gezondheid niet te schaden?
De Amerikaanse voedingsdeskundige Carey Hans stelt gerust: 10-15 eieren per week eten is normaal.
Van omelet houden, maar één ei is niet genoeg voor volledig plezier? Niemand verbiedt je om zoveel als twee tegelijk te eten. Toegegeven, er is één punt. Houd rekening met uw dagmenu wanneer u beslist hoeveel eieren u wilt nemen. Als je bijvoorbeeld van zuivel en vleesproducten houdt, dan neemt de hoeveelheid verzadigd vet en calorieën in je dieet toe. Met dit in gedachten, bedenk of het mogelijk is om vandaag meerdere eieren tegelijk te eten of is het beter om ijver te matigen en op een andere manier met honger om te gaan.
Heeft u een normaal dieet? Je kunt veilig twee eieren bakken, de pan lichtjes smeren met plantaardige olie en een snufje zout en peper toevoegen. Een standaard roerei of roerei wordt perfect aangevuld met verse kruiden, een plakje volkorenbrood en, als je helemaal dronken bent, een plakje avocado.
Tegelijkertijd zijn eieren in combinatie met salade of calorierijke sandwiches niet de meest gezonde snackoptie. Zelfs als je de dooier eruit haalt en één eiwit achterlaat, zal dit niet helpen om de voeding in evenwicht te brengen, omdat de totale energiewaarde van zo'n maaltijd de norm nog steeds zal overschrijden. Daarnaast heb je geen extra vetten nodig, wat zeker niet bijdraagt aan een goed figuur.
Kijk bijvoorbeeld naar de mooiste meisjes ter wereld, ze eten waarschijnlijk wel goed!
Laten we bij het onderwerp eiwit en dooier stilstaan. Is dooier gezond? Veel online publicaties adviseren om het helemaal niet te gebruiken, beperkt tot één eiwit. In eiwitten zul je echter niet de verscheidenheid aan voedingsstoffen vinden die in de dooier zitten. Het bevat alle in vet oplosbare vitamines, dus als je de dooier verwijdert, raak je niet alleen vet kwijt, maar ook voedingsstoffen die belangrijk zijn voor het lichaam. Dat is niet verstandig genoeg als je een eenvoudig en voedzaam gerecht nodig hebt.
Een groot kippenei bevat:
• 80 calorieën;
• 5 g vet;
• 6 g eiwit.
Het aantal eieren dat u kunt eten, hangt dus af van uw algehele dieet. Als vetten en eiwitten de boventoon voeren in de voeding, dan kan een omelet van vijf eieren met worst en kaas, zoals ze zeggen, zijwaarts naar je toe komen. Om je vol te voelen en gezond te blijven, volstaat het niet op vet voedsel te steunen. En dan zal hetzelfde gebakken ei van twee eieren je natuurlijk goed doen. Eet smakelijk!
Geplaatst door strange_man