De hele dag, op het werk of net buiten uw huis, voelt u zich vol energie en wanneer u terugkeert naar uw thuishaven, voelt u een inzinking en denkt u alleen na over hoe u sneller naar bed kunt gaan?
Als dit alles in je leven plaatsvindt, dan 'eet' hoogstwaarschijnlijk iets in je huis je kracht.
Psychologen en fysiologen hebben lang vastgesteld dat sommige dingen die in onze huizen en appartementen aanwezig zijn, onmerkbaar vermoeidheid bij hun eigenaren kunnen veroorzaken.
Introductie van 10 dingen in huis die je vitaliteit nemen.
10. Uw smartphone
Volgens de National Sleep Organization wordt bijna een vijfde van alle jongeren onder de 30 jaar tijdens een nachtrust minstens één keer wakker om inkomende berichten te lezen. Zelfs als u de smartphone in de stille modus zet, zal een plotselinge lichtflits van het scherm uw slaap waarschijnlijk onderbreken.
Vergeet bovendien niet het blauwe bereik van zichtbare straling, dat de productie door de klieren van de interne afscheiding van het hormoon - melatonine, remt, waarvan de kwaliteit van de slaap grotendeels afhangt.
Het resultaat van een dergelijke nachtelijke correspondentie kan chronische vermoeidheid, depressie en verminderde prestaties zijn.
Als je zo'n lot niet voor jezelf wilt, verwijder dan voordat je naar bed gaat de smartphone weg van het bed (en bij voorkeur uit de kamer) en gebruik in plaats daarvan de goede ouderwetse wekker.
9. Jaloezieën en verduisteringsgordijnen
Sommige ontwerpbeslissingen suggereren nu de aanwezigheid van jaloezieën of gordijnen van dicht materiaal. Als je echter regelmatig het gevoel hebt dat je de hele dag niet genoeg energie hebt om de eenvoudigste dingen te doen, probeer dan wat meer natuurlijk licht aan het interieur toe te voegen.
Kwaliteitsslaap vereist natuurlijk duisternis. Om echter niet slaperig te worden, laat het licht de kamers binnen.
8. Koele kamer
We weten allemaal dat een koude douche helpt om 's ochtends op te vrolijken, maar als je de hele tijd een koele temperatuur in huis houdt, zul je je in zo'n omgeving altijd slaperig voelen.
Daarom zou de lucht in de slaapkamer idealiter 19 ° C moeten zijn.
Natuurlijk is het in een te warme kamer ook bijna onmogelijk om in slaap te vallen, dus overdrijf het niet. Vergeet niet om het te luchten voordat je naar bed gaat - deze maatregel helpt velen om comfortabel in een droom te vallen.
7. Chips, snoep en andere lekkere schadelijke
Deze producten zijn niet alleen schadelijk voor het maagslijmvlies en de rest van het spijsverteringskanaal, maar ook voor uw activiteit gedurende de dag.
Ze zijn vooral schadelijk voor het slapengaan. Zelfs als je je niet veel zorgen maakt over de veiligheid van je middel, denk dan in ieder geval dat zo'n enorme hoeveelheid glucose en eenvoudige koolhydraten de slaap onmiddellijk zal verdrijven, en dit zal op zijn beurt je toestand de volgende dag, wanneer je 's nachts bent, beïnvloeden kracht zal daarna slaperigheid moeten betalen.
6. Geurkaarsen
De grootste schade aan ons welzijn wordt veroorzaakt door de heerlijke geur van lavendel. Veel mensen houden van deze geur in parfums en in de middelen om stank te verwijderen, maar volgens wetenschappers kan het slapeloosheid veroorzaken.
Daarom is het handiger om lavendel te vervangen door de geur van munt of wat citrusvruchten.
In dit geval moet eraan worden herinnerd dat geurkaarsen niet kunnen worden misbruikt.
Te veel opeenhoping van heldere aroma's in één kamer kan hoofdpijn en vermoeidheid veroorzaken.
5. Wijn voor het slapengaan
Je misbruikt geen alcohol, maar soms wil je 's avonds, kijkend naar de lila zonsondergang, naar een glas rode wijn om te genieten met rustgevende muziek?
Over het algemeen is er niets rampzalig aan, als je dit tenminste 3 uur voor het slapengaan doet. Maar als je jezelf toestaat om alcohol te drinken en dan meteen naar bed gaat, wees dan niet verbaasd dat je de volgende dag niet genoeg energie en energie hebt voor zaken.
Dit komt omdat, in tegenstelling tot een veel voorkomende misvatting, kleine doses alcohol voor het slapengaan geen goede nachtrust geven, maar een rusteloze nacht. En als gevolg daarvan de volgende dag zwakte.
4. Sterke koffie
We weten allemaal dat sterke koffie 's ochtends de meest effectieve manier is om je batterijen de hele dag op te laden. Dit is echter slechts gedeeltelijk waar.
Koffie kan ongetwijfeld echt klinken en energie geven. Maar helaas zal het effect van deze energie niet erg lang zijn, en als het eindigt, met een grotere waarschijnlijkheid, zul je je nog meer moe voelen. Dit gebeurt grofweg na vier uur.
Daarom betalen we voor een kopje koffie tijdens de lunch vaak thuis slaperigheid.
3. Slaap onder de tv
Je weet waarschijnlijk dat slapen onder de tv een heel slechte gewoonte is. En dit is niet alleen een verspilling van energie, maar ook de schade die je op deze manier aan je gezondheid toebrengt.
Het punt is dat het blauwe bereik van zichtbare straling de productie van dezelfde melatonine onderdrukt, waardoor een persoon aan het eind van de dag slaperig wordt.
Als gevolg hiervan wordt de nachtrust fragmentarisch en ondiep, dus na het ontwaken zult u zich niet volledig uitgerust voelen, wat uw prestaties overdag noodzakelijkerwijs zal beïnvloeden.
2. Muren van blauwe kleur
Het zal u misschien verbazen, maar volgens een studie van Amerikaanse wetenschappers veroorzaakt de blauwe kleur, deze kalmerende tint van de muren, een verlaging van de hartslag en verlaagt de bloeddruk. Hierdoor begint een persoon zich slaperig te voelen.
1. De puinhoop
Natuurlijk, vanwege de verhoogde werkdruk op het werk of met kinderen, vindt u misschien gewoon niet de fysieke kracht om de orde thuis te herstellen.
Houd er echter rekening mee dat de constante puinhoop in huis je hersenen constant in spanning houdt. En een soortgelijke psychologische belasting wordt de oorzaak van de ontwikkeling van nerveuze uitputting en als gevolg daarvan een gevoel van chronische vermoeidheid.
Om permanente stress kwijt te raken, moet u elk weekend wennen om minstens een uur te besteden aan het schoonmaken van uw huis.