Vrouwen die zich voorbereiden om binnenkort moeder te worden, moeten speciale aandacht besteden aan hun dieet. Om het voor dames in een interessante positie gemakkelijker te maken om tijdens het winkelen te navigeren, bieden we een beoordeling van de meest noodzakelijke producten voor zwangere vrouwen.
10. Bulgaarse paprika
Paprika is een van de belangrijkste elementen van bijna alle zomerse salades. Het heeft veel helende eigenschappen, waaronder: het versterken van de vaatwanden, het verbeteren van de conditie van botten, haar en nagels, het stimuleren van huidregeneratieprocessen. Vanwege het rijke gehalte aan vitamines, etherische oliën en aminozuren, helpt paprika het immuunsysteem van de aanstaande moeder te versterken, wat erg belangrijk is in deze cruciale periode.
9. Appels
Allereerst hebben appels een positief effect op het verteringsproces, door stimulering van de afscheiding van maagsap en verhoogde darmmotiliteit. Het wordt ook aanbevolen om appels te eten voor zwangere vrouwen die lijden aan de belangrijkste manifestaties van toxicose in het eerste trimester van de zwangerschap, omdat deze vruchten misselijkheid en verminderde eetlust effectief kunnen bestrijden.
Appels zijn rijk aan veel waardevolle sporenelementen die nodig zijn voor de volledige intra-uteriene ontwikkeling van de foetus, waaronder ijzer, mangaan, magnesium, fosfor en kalium. Bovendien zijn slechts 5 appelzaden voldoende om een dagelijkse hoeveelheid jodium te geven - een spoorelement dat essentieel is voor zwangere vrouwen.
8. Spinazie
Spinazie is een van de meest geliefde producten van alle aanhangers van een gezonde levensstijl. De helende eigenschappen van dit product zijn gewijd aan hele wetenschappelijke werken. Voor zwangere vrouwen is spinazie nuttig omdat het een hoge concentratie foliumzuur bevat - een vitamine die de ontwikkeling van spontane abortus voorkomt. Ook helpt dit product de toestand van een vrouw tijdens toxicose te verlichten, vermindert het het risico op bloedarmoede en de vorming van verschillende anatomische defecten bij de foetus.
7. Mager vlees
De term "mager vlees" betekent meestal jong rundvlees, kalkoen of kip. In dit vlees zit, in tegenstelling tot de andere soorten, veel minder cholesterol, meer ijzer, dierlijke eiwitten, zink en vitamine B. Het caloriegehalte van deze producten is vrij laag, dus het consumeren van hun toekomstige moeder zal niet veel extra kilo's aankomen.
Opgemerkt moet worden dat voordat u vlees eet, u ervoor moet zorgen dat het volledig is voorbereid. Anders loop je het risico, samen met een portie rauw vlees, om een infectie of parasieten die een groot gevaar voor de foetus vormen, binnen te laten.
6. Banaan
Banaan als dieet wordt beschouwd als een redelijk calorierijk product en daarom laten ze deze zoete vrucht bij het aanpassen van de voeding van hun patiënten zelden toe om dit zoete fruit in hun dieet op te nemen. Het zal echter nuttig zijn voor zwangere vrouwen om met mate van banaan te genieten, omdat het zink en kalium bevat, die erg belangrijk zijn voor de normale intra-uteriene ontwikkeling van de foetus. Zink speelt een grote rol bij de vorming van de immuniteit van het kind, en kalium beïnvloedt op zijn beurt de ontwikkeling van het cardiovasculaire systeem van de baby.
5. Harde en gepasteuriseerde kaas
De voordelen van dit product voor zwangere vrouwen in het recente verleden zijn door veel vertegenwoordigers van de wetenschappelijke gemeenschap in twijfel getrokken. De meesten van hen zeggen nu echter dat gepasteuriseerde harde kaas erg nuttig is voor aanstaande moeders, omdat het een enorme hoeveelheid eiwitten bevat, terwijl het niet rijk is aan calorieën.
4. Havermout
Havermout wordt beschouwd als een van de meest bruikbare graansoorten vanwege het kolossale gehalte aan gezonde vitamines en mineralen. Daarom wordt aanbevolen om het in het dieet van alle zwangere vrouwen op te nemen.
Havermout heeft ook een zeer positief effect op het verteringsproces en de conditie van het slijmvlies van de organen van het maag-darmkanaal. Daarom wordt aanstaande moeders die lijden aan chronische ontstekingsziekten van het maagdarmkanaal geadviseerd om dit product regelmatig te gebruiken.
3. Natuurlijke yoghurt
Natuurlijke yoghurt is rijk aan calcium, wat nodig is voor de normale vorming van het bewegingsapparaat, en eiwit, de bouwsteen van cellen.
Natuurlijke yoghurt bevat ook veel lactobacillen en bifidobacteriën, die de spijsvertering verbeteren en de snelle overdracht van vitamines en mineralen naar het kind vergemakkelijken.
Tegenwoordig heeft iedere huisvrouw de kans om dit lekkere en gezonde product zelf te maken in haar keuken. De internetruimte staat vol met een verscheidenheid aan recepten om thuis yoghurt te maken.
Nuttige zelfgemaakte yoghurt mag geen suiker bevatten, omdat het teveel aan voeding van een zwangere vrouw de ontwikkeling van de foetus nadelig kan beïnvloeden. Om de smaak van dit populaire zure melkproduct te verbeteren, kunt u echter verse bessen, pruimen, gedroogde abrikozen, rozijnen, fruit, honing, munt, enz. Toevoegen.
2 eieren
Het ei wordt 'puur eiwit' genoemd. Daarnaast bevat dit product een kleine hoeveelheid calorieën. Eieren zijn ook rijk aan B-vitamines, zink en selenium, die nodig zijn voor de vorming van het hart en de bloedvaten van de baby.
Het is belangrijk om te weten dat artsen zwangere vrouwen niet aanbevelen rauwe eieren te eten, omdat ze mogelijk zijn geïnfecteerd met salmonella-infectie. Gebakken eieren vormen ook een bedreiging voor de gezondheid van de aanstaande moeder en foetus, omdat ziekteverwekkers tijdens het frituren niet afsterven en mogelijk de ontwikkeling van een infectieus proces veroorzaken. De beste optie voor zwangere vrouwen zijn hardgekookte eieren.
1. Aardbeien, bramen, frambozen
Deze bessen zijn rijk aan waardevolle vitamines voor de gezondheid van het kind. Bovendien helpen ze de weerstand van het lichaam tegen infectieziekten te vergroten.