In de winter is het menselijke immuunsysteem erg zwak, dus in deze tijd van het jaar zijn mensen vatbaar voor veel ziekten. Ze zijn ideaal voor een feestelijke tafel en voor dagelijks gebruik.
Overweeg fruit dat redelijk betaalbaar en het meest gunstig is voor mensen in het koude seizoen.
10. Kiwi
Deze vruchten bevatten weinig calorieën. Sommigen beschrijven hun ongebruikelijke smaak als een mengsel van banaan, meloen, kruisbessen en aardbeien. Kiwi heeft veel B-, C-vitamines, maar ook fosfor, magnesium, calcium en kalium.
Deze vrucht helpt zwangere vrouwen om obstipatie te verwijderen en heeft ook een zeer goed effect op de darmmotiliteit. Een kind kan niet meer dan 1-2 kiwi's per week krijgen. Houd er rekening mee dat dergelijke vruchten niet worden aanbevolen voor mensen die vatbaar zijn voor allergische reacties.
9. Ananas
Een ananas van hoge kwaliteit is geel, minder vaak - groenachtig, maar er mogen in ieder geval geen schimmelvlekken en bruine deuken op zitten. Het bevat vitamines PP, C, B, evenals fosfor, magnesium, calcium en kalium.
Er is geen informatie dat ananas vetten afbreekt (zoals veel vrouwen denken), maar het helpt zeker om de darmmotiliteit te verbeteren.
Zwangere vrouwen mogen niet meer dan één of twee ananas per week consumeren. Het is beter voor kinderen om dergelijke vruchten volledig te verlaten, anders kan er een allergie optreden of kan het slijmvlies van de maag worden beschadigd.
8. Fig
Vijgen worden meestal gedroogd gegeten, omdat zo'n vrucht maximaal enkele uren vers wordt bewaard. In gedroogde vijgen zijn er veel meer vitamines PP, B2, B1, E, in vers - B5 en C. In vijgen zijn er veel nuttige elementen zoals fosfor, magnesium, kalium, ijzer, natrium.
Tijdens de zwangerschap verbeteren deze vruchten de spijsvertering en voorkomen ze ook het optreden van bloedarmoede. Verse vijgen zijn niet zo voedzaam als gedroogde vijgen. Als u wilt afvallen, moet u de hoeveelheid gedroogd fruit aanzienlijk verminderen. Vijgen hebben een goed effect op het kinderlichaam: bijvoorbeeld op de darmmotiliteit.
7. Oranje
Sinaasappels zijn erg handig, omdat ze een grote hoeveelheid vitamine C bevatten. Daarnaast bevatten ze behoorlijk wat B-vitamines, fosfor, magnesium, calcium en kalium.
Kinderen kunnen sinaasappelsap drinken, maar ze moeten het met uiterste voorzichtigheid en met mate drinken. Anders veroorzaakt het gastritis of een allergische reactie. Zwangere vrouwen kunnen 3 tot 4 sinaasappels per week consumeren: ze voorkomen constipatie.
Zowel volwassenen als kinderen moeten elke keer na het eten van een sinaasappel hun mond spoelen, omdat dit de tanden negatief kan beïnvloeden, het glazuur kan bederven.
6. Pitahaya
In Russische winkels is dit exotische fruit vrij zelden te zien, maar toch vinden veel consumenten het lekker.
Fruit met een geelachtige schil is zoeter, maar komt vaker een pitahaya tegen met een rood-roze schil. Het is caloriearm, nogal waterig.
Deze vrucht bevat veel vitamine C, B, fosfor en kalium. Pitahaya draagt bij aan de normalisatie van de darmen, het versterkt effectief het cardiovasculaire systeem.
Dit exotische fruit wordt niet aanbevolen voor kinderen, zwangere vrouwen kunnen het alleen in kleine hoeveelheden eten (anders kan er een allergische reactie optreden).
5. Kaki
Dergelijke vruchten bevatten veel vitamine C, E, A, evenals jodium, fosfor, kalium, magnesium en ijzer. Persimmon moet echter zo zorgvuldig mogelijk worden gebruikt, hoewel het erg nuttig is voor het menselijk lichaam.
Deze vrucht is zeer calorierijk en zoet en kan slecht verteerd worden. Om problemen te voorkomen is het beter om niet meer dan twee stuks dadelpruimen per dag te consumeren. Deze vruchten moeten worden weggegooid voor mensen die vaak last hebben van een opgeblazen gevoel, obstipatie (dit geldt ook voor zwangere vrouwen). Kinderen kunnen niet meer dan één foetus per dag eten.
4. Granaatappel
Dergelijke vruchten bevatten een grote hoeveelheid jodium, ijzer, kalium, fosfor, magnesium en vitamines PP, B, C. Granaatappelsap is erg nuttig voor zwangere vrouwen: hemoglobineniveaus kunnen dalen tijdens de vruchtbaarheid, en deze remedie verhoogt het aanzienlijk.
Granaatappel heeft een positief effect op het zenuwstelsel, helpt het tandvlees te versterken en de eetlust te verbeteren. Het is beter voor kinderen om dergelijk fruit na 3 jaar te geven, en in eerste instantie moet het beperkt blijven tot slechts een lepel granaatappelsap verdund met water.
3. Pomelo
Dit zijn zeer grote citrusvruchten. Ze zijn vrij droog, zoet en zuur van smaak. Let bij het kopen van een pomelo op de kleur: deze moet over het hele oppervlak uniform zijn.
Dergelijke vruchten bevatten vitamine B, C, fosfor, calcium, kalium. Ze helpen de stofwisseling te versnellen. Pomelo voor zwangere vrouwen is gunstig voor de ontwikkeling van botten bij de foetus.
2. Grapefruit
Grapefruits bevatten veel calcium, kalium, vitamine E, A, C, groep B. Dergelijke vruchten verbeteren de stemming van aanstaande moeders, helpen hun bloedvaten te versterken, verstopping te verwijderen.
Grapefruits zijn nuttig voor bloedend tandvlees: ze stoppen het bloeden effectief. Kinderen houden meestal niet van dergelijk fruit, omdat ze nogal bitter zijn en geven de voorkeur aan zoetere citrusvruchten: sinaasappels en mandarijnen.
1. Mandarijn
Dergelijke vruchten bevatten veel fosfor, magnesium, kalium, natrium, calcium en vitamine C, K, A en groep B. Mandarijnen helpen de eetlust te verbeteren en de spijsvertering te normaliseren.
Deze vruchten bevatten vrij weinig calorieën, dus ze kunnen worden geconsumeerd tijdens diëten om af te vallen. Kinderen kunnen beter niet veel van deze citrusvruchten consumeren omdat ze allergische reacties kunnen veroorzaken. Mandarijnen zijn erg handig voor zwangere vrouwen: ze helpen bij het wegwerken van obstipatie.