In 2018 was een boek genaamd Magic of the Morning erg populair. Het maakt niet uit of je een uil of een vroege vogel bent - dit artikel is erg handig voor je.
We zullen in het artikel de tijd van vroeg ontwaken om 5 uur aangeven, maar je kunt eerder wakker worden. Yogi's geloven bijvoorbeeld dat je een half uur voor zonsopgang moet opstaan om je voor te bereiden op de ontmoeting van de zon. Er wordt aangenomen dat op dit moment zonne-energie het lichaam binnendringt, wat de hele dag gunstig is.
10. Je kunt in stilte zijn
Stel je voor dat je wakker wordt als niet alleen je gezin, maar de hele stad nog slaapt. Absolute stilte, in de zomer hoor je zelfs geen vogels. Omdat om vijf uur 's ochtends de zon net boven de horizon begint op te komen, zodat er in het appartement zelfs met panoramische ramen een aangenaam half licht zal zijn.
Zit in stilte, geniet ervan. Er wacht u een luidruchtige dag, met veel vergaderingen, belangrijke of lege gesprekken. Geef jezelf dus de langverwachte minuten stilte voor de hersenen alleen met jezelf.
Meditaties zijn op dit uur van de dag zeer welkom.
9. Tijd om de dag te plannen
Het is beter om plannen te maken op de avond van de vorige dag, maar als je te moe bent en geen tijd hebt, dan zal een vroege opkomst hiervan veel helpen. Het is niet nodig om haastig te rennen, te rennen, op het ontbijt te kauwen en tegelijkertijd in de gebruikelijke spijkerbroek te klimmen.
U heeft tijd voor een rustig plan: hoe laat verlaat u het appartement, hoe laat plant u een trip voor de lunch, hoe laat maakt u een afspraak als u alleenstaand bent.
Planning is de sleutel tot het succesvol bereiken van het doel.
8. Er wordt een dagelijks regime ontwikkeld, de slaap wordt beter
Velen klagen dat marteling is om vijf uur 's ochtends wakker te worden. Dat denk je omdat je je hersenen daarvoor programmeert. Mee eens, als je elke dag tegen jezelf herhaalt dat je niet zult slagen, is het onwaarschijnlijk dat je zult slagen, omdat je brein duidelijk zegt dat je niet zult slagen. Dus waarom zou u uw gedachten op een zware lift zetten? Vergeet het negatieve, vroeg opstaan is leuk. Al was het maar omdat je normaal slaapt. Je begint om tien uur 's avonds rustig in slaap te vallen en zit pas om middernacht in de telefoon begraven.
'S Ochtends wordt u uitgerust wakker met een fris hoofd en vol energie voor de volgende dag.
7. De hersenen werken beter
Je brein zal je zeer dankbaar zijn. Een uur stilte, meditatie, prettige gedachten, rustige acties zonder lawaai en haast - je merkt zelf niet hoe je in een ander verandert. Een persoon die niet weet wat opvliegend is en schreeuwt zonder reden, omdat de hersenen stoppen met werken in een staat van stress.
De juiste gedachten komen naar je toe, je wordt redelijker, omdat de hersenen niet elke vrije minuut nadenken over het primitieve instinct: "Oh, ik wou dat ik nu naar huis kon komen en slapen", omdat hij niet wil slapen. Je viel om 10 uur 's avonds in slaap en werd wakker op een rustige en warme ochtend.
6. Hogere aandachtsspanne
Natuurlijk komt concentratie in de rust in de kit. Je zult details opmerken, meer oplettend worden en het bewustzijn zal sneller beginnen te werken.
Je geheugen zal verbeteren, je zult in de loop van de vertelling stoppen met het verliezen van je gedachten en tijdens het gesprek vergeten wat je wilde zeggen.
5. Meer energie en optimisme
Mensen die voldoende slapen, zijn goede mensen. Ze zijn minder gefrustreerd door kleinigheden, mompelen niet in verstopte minibusjes en bekijken alles met optimisme. Al was het maar omdat de basisbehoeften - een ontspannen ontbijt en een gezonde nachtrust - ze volledig tevreden zijn. Op primitief niveau is dit genoeg om gelukkig te zijn.
Maar een redelijk persoon gaat verder, bereikt doelen en denkt na over de toekomst, zonder afgeleid te worden door lege gedachten om te eten en wanneer het mogelijk is om naar bed te gaan. Deze kleine prikkels zullen voor altijd je leven verlaten en plaats maken voor energie en optimisme.
4. U kunt een zeer productief persoon worden
Beginnend het eerste uur van de ochtend met tijd met jezelf, zul je zelf niet merken hoe je een zeer productief persoon wordt. Ten eerste heb je in dagen meer tijd om de plannen uit te voeren. Ten tweede, als je de dag begint met het lezen van ten minste 10 pagina's van een boek dat je al lang wilde lezen, maar er was geen tijd, of 15 minuten aan ochtend - yoga besteedt, zul je tot het einde van de dag energie krijgen. En deze energie zal voldoende zijn om alle bedachte plannen in het leven te vervullen.
3. Tijd voor ochtendoefeningen
In de laatste paragraaf hebben we het al gehad over opladen, of beter gezegd yoga. Beschouw je jezelf als mensen die, oooh, echt willen sporten, maar de tijd raakt op? Dus nu zal er geen excuus meer zijn. Als je om vijf uur 's ochtends wakker wordt, heb je minimaal 15 minuten de tijd, maar dan wel tegen een standaardprijs. We raden lichte yoga-complexen aan - ze stimuleren het lichaam, versterken het en dit vereist geen speciale fysieke voorbereiding.
Zowel het lichaam als de geest zullen je bedanken voor de extra lading energie voor de komende dag.
2. Dageraad
Ja, het lijkt zo'n kleinigheid, maar je kunt je niet voorstellen hoe deze kleinigheid je leven zal beïnvloeden. Als je na het ontwaken helemaal niets meer wilt doen (hoewel dit zelden gebeurt), kun je gewoon bij het raam staan en de dageraad tegemoet gaan.
Ongelooflijke schoonheid, het ontwaken van de natuur. Het is onvergetelijk om naar deze foto te kijken. Het onderbewustzijn zal zich in de eerste minuten van een nieuwe dag verheugen over zo'n harmonie en schoonheid.
Trouwens, je kunt de dageraad fotograferen met de camera van de telefoon en het afspelen versnellen in elke editor. Een half uurtje zonsopgang in vijftien seconden zal zowel jou als de abonnees op je Instagram bekoren.
1. Bereikt eerder grote doelen
Als je alle punten leest, dan heb je al begrepen wat de consistentie en plausibiliteit van de laatste stelling is.
Je begon vroeg wakker te worden, je kreeg energie, je stopte met het besteden van energie aan woede en ongeduld. Je laadt je lichaam op met fysieke oefeningen, je bereidt langzaam je favoriete ontbijt voor en vergeet droge sandwiches. Je lacht elke dag meer en meer en je wilt het leven niet herinneren wanneer wakker worden op een wekker de belangrijkste tragedie van de begindag was, en toen ging deze dag voorbij in de stemming van de tragedie.
Je leven verandert elke dag waarin je de vroege ups oefent. Het verandert ook door plotseling behaalde doelen waarvoor je nu kracht en energie hebt.