Geluk houdt niet rechtstreeks verband met materieel welzijn en andere factoren. Volg deze eenvoudige richtlijnen om succesvol te zijn op het werk en in uw persoonlijke leven.
10. Druk dankbaarheid uit
Op deze eenvoudige manier voel je je gelukkiger. In 2002 heeft professor Martin Seligman van de University of Pennsylvania een onderzoek uitgevoerd. Hij selecteerde een groep mensen met een ernstige depressie. Hij gaf de taak aan alle deelnemers aan het experiment: onthoud en noteer tegelijkertijd alle 3 goede dingen die hen overdag zijn overkomen. Na 2 weken werd hun depressie niet meer zo uitgesproken en 94% van de patiënten gaf toe dat hun gezondheid verbeterde. Ben dagelijks dankbaar voor het lot, de wereld en ook voor de individuele mensen waarmee we worden geconfronteerd.
9. Ontwikkel optimisme
Optimisme geeft ons energie, moedigt ons aan om met andere mensen te communiceren, creatief bezig te zijn en actie te ondernemen. Het helpt om niet bang te zijn voor moeilijkheden, om problemen om te zetten in taken die opgelost moeten worden. Om optimisme te ontwikkelen, moet je stoppen met jezelf de schuld te geven, de positieve aspecten in elke situatie kunnen zien, omringd worden door positieve mensen en doen waar je van houdt.
8. Vermijd eindeloze gedachten en sociale vergelijkingen.
Vaak vergelijken we onszelf met andere mensen die ons succesvoller, mooier, rijker lijken. Constant erover nadenken vergiftigt het leven. Elke persoon is uniek en niet zoals de rest. Elk heeft zijn eigen mogelijkheden en mogelijkheden. Iemand kan snel vrienden vinden, iemand kan goed geld verdienen, iemand brengt perfect kinderen groot, enz. De constante vergelijking van onszelf met anderen veroorzaakt een gevoel van afgunst en jaloezie, we worden afhankelijk van de mening van anderen en beginnen te denken in stereotypen.
7. Doe het goed
Als een persoon regelmatig goed doet, neemt de kans op depressie bij hem af. Het kon wetenschappers van de Universiteit van Oxford bewijzen. Ze selecteerden honderd mensen en verdeelden ze in 2 groepen. 1 groep schreef zich in voor vrijwilligers, en 2 bleven een normaal leven leiden. Wetenschappers konden vaststellen dat vrijwilligers uit groep 1 vreugde en vrede ervaarden, minder last hadden van stress. Op het moment dat ze anderen hielpen, begonnen endorfines op te vallen, waardoor de stemming verbeterde. Deelnemers uit groep 2 waren gevoeliger voor stress, agressiever, ze hadden een grote kans op het ontwikkelen van depressie.
6. Bevorder sociale relaties
Psychoanalyticus Robert Waldinger stelt dat sociale relaties met andere mensen nodig zijn. Degenen die veel vrienden, familieleden hebben en relaties onderhouden met hun buren, voelen zich gelukkiger. Ze hebben een betere lichamelijke gezondheid en leven langer. Als een persoon ondanks zijn wil veel tijd alleen doorbrengt, begint hij gezondheidsproblemen te krijgen, beginnen veel hersenfuncties te verzwakken en sterven ze veel eerder. Maar waar het om gaat, is niet de relatie zelf, maar de kwaliteit ervan. Als je in een staat van constant conflict moet leven, heeft dit ook grote gevolgen voor je gezondheid.
5. Ontwikkel een strategie voor stressmanagement
Elke dag lossen we veel problemen op, en soms komen we problemen tegen. Hierdoor ervaren we stress, wat tot stress kan leiden. Het kan de ontwikkeling van een aantal ziekten veroorzaken. Om ermee om te gaan, is het raadzaam om uw eigen copingstrategieën te ontwikkelen. Wat gedaan kan worden? Leer door middel van training om de negatieve emotionele toestand te vervangen door een positieve. Je kunt wandelen, een bad nemen met schuim en zout, naar je favoriete muziek luisteren. Ademhalingsoefeningen, evenals oefeningen die helpen om ontspanning en spierontspanning te bereiken, helpen ook.
4. Leer vergeven
De arts in de geneeskunde, Don Colbert, ontdekte dat de hersenen, als reactie op stress, geen onderscheid maken, nu is het allemaal gebeurd, of vele jaren geleden. Dit betekent dat als we ons onze volgende overtreding herinneren, we ons lichaam raken. Als u constant aan het negatieve denkt, ontwikkelen zich ziekten die verband houden met het cardiovasculaire systeem, astma, hypertensie, diabetes, enz. Als we ons concentreren op het slechte, merken we niet veel goede dingen die voorbijgaan, want constant in gedachten hebben we een onaangename dialoog. Vergeving is een garantie voor een goede gezondheid en het vermogen om van het leven te genieten.
3. Verhoog de stroomtoestand
De toestand van de stroom kan worden bereikt wanneer een persoon gericht is op het bereiken van zijn doelen, hij hoeft zichzelf niet te verdedigen tegen bedreigingen om zijn innerlijke stoornis te bestrijden. Al zijn psychische energie is gericht op het bereiken van een doel, hij kan zich concentreren op zijn activiteiten. Als je constant in een staat van flow bent, zal elk werk vreugde brengen. Om de stroom te vergroten, bepaalt u wat u afleidt en probeert u uw activiteiten zo te organiseren dat u niet wordt gestoord. Kies een baan die jou interesseert. Bedenk wat u helpt om u te concentreren en gebruik deze technieken: naar muziek luisteren, sporten, enz.
2. Geniet van de smaak van vreugde in het leven
Soms is het een stop waard. We worden allemaal gedwongen om constant te leven, duizenden dingen te plannen, ergens heen te rennen, enz. Natuurlijk heeft iedereen veel goede dingen in het leven. Maar merken we deze punten op? En dus rennen ze voorbij, alsof ze er niet waren. Om gelukkiger te worden, let op deze details, vertraag je run een tijdje, geef jezelf de kans om te genieten van het goede dat je hebt.
1. Zorg goed voor je lichaam
Voor je lichaam zorgen is net zo belangrijk als voor je ziel zorgen. Hoe je dat doet? Vergeet fysieke inspanning niet, beweeg meer, oefen, loop. Tijdens het sporten neemt het niveau van endorfines toe, d.w.z. er zal een gevoel van geluk zijn. Probeer goed te eten, slaap voldoende, rust af en toe uit, ontspan. Je kunt niet gelukkig zijn als je honger hebt, moe bent en wilt slapen. Mensen zeggen niet voor niets dat een gezonde geest in een gezond lichaam zit.