Om het lichaam sneller met de infectie om te laten gaan, is het noodzakelijk om goed te eten. Dit helpt de slijmvliezen van de luchtwegen te hydrateren.
Water lekt gifstoffen uit het lichaam, wat ook helpt om het welzijn te verbeteren. Naast gewoon water zijn cranberry en andere vruchtendranken nuttig.
Tijdens ziekte is het beter om niet te veel te eten, kies alleen voor lichte maaltijden. Eet niet gebakken, gerookt en vet. Er zijn voedingsmiddelen aanbevolen voor verkoudheid. Ze zullen in het artikel worden besproken.
10. Zalm
Deskundigen hebben ontdekt dat vitamine D kan beschermen tegen verkoudheid. Britse wetenschappers van de University of Queen Mary hebben de resultaten van 25 serieuze onderzoeken verwerkt, ongeveer 11 duizend vrijwilligers hebben eraan deelgenomen.
Ze ontdekten dat suppletie met vitamine D degenen helpt die er een tekort aan hebben. Dan wordt het risico op het krijgen van SARS en de griep met 2 keer verminderd, d.w.z. het werkt bijna net zo effectief als vaccins.
In de winter hebben veel inwoners van Rusland een tekort aan vitamine D, omdat het wordt gesynthetiseerd onder invloed van zonlicht. Maar het kan ook worden verkregen uit producten. Vitamine zit in vis, namelijk in sardines, zalm en makreel.
Om te voorkomen dat het tijdens het koken inzakt, is het raadzaam om het in een kleine hoeveelheid water te blussen. Bij het koken of bakken verdwijnen de meeste vitamines.
9. Paranoten
Samen met voedsel zou elke persoon een kleine hoeveelheid selenium moeten krijgen. Dit mineraal verbetert de immuniteit, bestrijdt met succes ontstekingen en heeft een antiviraal effect. Hij heeft ook andere nuttige eigenschappen.
Het is raadzaam om natuurlijke producten te eten die niet aan een warmtebehandeling zijn onderworpen. Selenium wordt aangetroffen in sommige vissoorten (tonijn, kabeljauw), in zonnebloempitten, in eieren.
Maar vooral veel in paranoten. Als je 30 g van deze noten eet, kun je een dagelijkse dosis selenium krijgen. Het bevordert de aanmaak van cytokines en ze kunnen het influenzavirus neutraliseren.
8. Rundvlees
Bij verkoudheid moet riboflavine het lichaam binnendringen. De andere naam is B2. Het vervult veel functies. Inclusief verhoogt de snelheid van de reactie van het immuunsysteem op verschillende infecties, helpt bij het produceren van antilichamen die micro-organismen bestrijden.
Het is overvloedig aanwezig in dierlijke producten, vooral in vlees en lever. Daarom doet een stuk vlees met een verkoudheid geen pijn, mits het niet vet is, d.w.z. lam en varkensvlees moeten worden weggegooid.
Bovendien is vlees een eiwitrijk voedsel. Het lichaam heeft het nodig, omdat Het is een bouwmateriaal voor immuniteit.
Immunoglobulinen zijn antilichamen die nodig zijn om virussen en bacteriën te bestrijden. Dit zijn ook speciale eiwitten. Daarom moet je in elk stadium van de gewone verkoudheid eiwitrijk voedsel eten, en dit is vlees, vis, gevogelte en zeevruchten.
7. Zoete aardappelen
Zoete aardappel is een van de voorvechters van vitamine C. Het bevat veel bètacaroteen, dat vitamine A wordt. Dit zijn krachtige antioxidanten.
Het verhoogt de immuniteit en beschermt het lichaam tegen verkoudheid of griep. Van 100 g zoete aardappelen kunnen we 40% van de dagelijkse norm van vitamine C halen. En het immuunsysteem is nodig om virale en bacteriële infecties te bestrijden.
6. Bloemkool
Spruitjes, bloemkool en broccoli hebben veel vitamine C, die we nodig hebben om de infectie te bestrijden. Ze hebben ook glutathion. Deze antioxidant werkt ontstekingsremmend en ontgiftend en helpt de immuuncellen te behouden.
Bloemkool bevat vitamine K. Het heeft ontstekingsremmende en bacteriedodende effecten in combinatie met vetzuren.
5. Knoflook en uien
Uien en knoflook hebben geen antivirale effecten. Maar dit betekent niet dat ze nutteloos zijn. 100 g knoflook bevat 95% van de dagelijkse inname van vitamine B6. Het is nodig voor de aanmaak van T-cellen, die nodig zijn voor het goed functioneren van het immuunsysteem.
Er zit veel mangaan in knoflook, het is belangrijk voor het normaal functioneren van het immuunsysteem. Er zit alliin in knoflook. Zodra je knoflook begint te kauwen, verandert het in allicine. Dit is een natuurlijk antibioticum dat de reproductie van schadelijke bacteriën remt en de weerstand van het lichaam tegen infecties verhoogt.
Ui verhoogt ook de weerstand tegen virussen, heeft een bacteriedodend effect. Het heeft veel vitamine C, wat betreft ascorbinezuur, het loopt voor op sinaasappels.
4. Gember
Dit is een universele remedie tegen verkoudheid. Het verhoogt de algehele immuniteit. Het bestaat uit ongeveer 400 verbindingen. Gember helpt ons lichaam om gifstoffen te verwijderen. Het kan worden gebruikt als zweetdrijvend middel.
Handige gemberthee. Om het te bereiden, heb je 1 theelepel nodig. geraspte wortel. Giet er kokend water overheen, sta er een half uur op, voeg honing of suiker toe aan thee en drink. Bedek jezelf met een deken en zweet.
Maar met een temperatuurstijging, vooral als deze 38 graden is bereikt, is het beter om thee met gember te weigeren.
3. Honing
Het heeft antibacteriële eigenschappen. Het bevat veel suikers, bevat zuren, waterstofperoxide, die pathogene micro-organismen kunnen aantasten.
Als de ziekte ernstig is, met complicaties, kan honing het medicijn niet vervangen, maar het kan een lichte verkoudheid aan.
Dit is een natuurlijk antisepticum. Maar doe het niet in hete melk, want bij sterke verhitting verdwijnt een deel van de vitamines.
2. Kippenbouillon
Bij verkoudheid, vooral bij griep, verdwijnt je eetlust vaak. Maar het is onmogelijk om verse kippenbouillon te weigeren, het is geurig en overheerlijk.
Kip bevat cystine. Het is een krachtige antioxidant die bepaalde gifstoffen neutraliseert.
Het bevat ook zink. Wetenschappers hebben ontdekt dat dankzij hem de duur van elke catarrale ziekte met 40% wordt verkort. Er zit veel zink in gekookte vis, tarwezemelen, vlees, gevogelte.
1. Citrusvruchten
Ze bevatten vluchtige stoffen, die een bacteriedodend effect hebben. Water met citroensap is een goed koortswerend middel.
Citrus bevat veel vitamine C, wat essentieel is voor het immuunsysteem. Ze werden het 'visitekaartje' van vitamine C, ook omdat ascorbinezuur perfect bewaard blijft in citrusvruchten. Het wordt beschermd door een dichte schil en zuur sap.
In citrusvruchten zitten bioflavonoïden, vooral in het witte deel van de schil en de schil. Ze verhogen de verteerbaarheid van ascorbinezuur en catechinen verhogen de weerstand van het lichaam tegen virussen en bacteriën.